Cara hidup sehat di antaranya
1. Minum lebih banyak air
Air sangatlah penting di hampir setiap fungsi tubuh, sebut saja untuk sirkulasi, pencernaan, penyerapan, dan pembuangan limbah. Ketika racun dari lingkungan (atau makanan) akan dikeluarkan, mereka ikut terbuang dalam urin (95% air) dan keringat (99% air). Jumlah air yang di butuhkan setiap orang berbeda - beda. Dimana kita hidup, tingkat aktivitas dan pola makan kita akan memengaruhi berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh. Ketika tubuh menggunakan energi, kita kehilangan air, jadi penting untuk terus melumasi diri kita sendiri.
Jadi di sarankan minum 8 gelas air putih sehari .
2. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting. Bila anda cukup tidur , tubuh akan terasa bugar, memori di otak pun akan lebih cepat diakses. Kemudahan akses data dan informasi dari memori otak akan meingkatkan daya konsentrasi. Disarankan tidur 8 jam sehari
3. Memakan buah dan sayuran
Buah - buahan mengandung vitamin dan mineral. Makanlah buah - buahan yang bergizi seperti; Semangka, Aprikot, Alpukat, Apel, Melon, Jeruk, Kiwi, Jambu, Pepaya, Stroberi.
Seperti buah - buahan, sayur - sayuran juga sangat penting untuk tubuh kita. Makanlah sayuran yang penting bagi tubuh kita seperti; kacang merah, kacang hitam, asparagus, kacang panjang, jamur kancing dan wortel.
4. Jauhi rokok, makanan cepat saji, kafein, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat merusak organ tubuh.
5. Berolahraga
Olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh kita dan menjaga agar tubuh tetap bugar , teratur dalam olahraga minimal tiga kali dalam seminggu .
Sekian informasi yang bisa saya tulis, semoga bermanfaat;)
0 komentar:
Posting Komentar